一下雨就犯困？華西醫生說，可能因為大腦被你“催眠”了

成都的雨，真的很任性

不是連著十幾天都不見面

就是像這段時間，連到兩周天天見

而且這個秋雨還和夏天那會不一樣

不是嘩啦啦的暴雨

全是淅瀝瀝的小雨

“滴答滴答——” 像是催眠曲

平時本來工作學習就容易犯困

遇到下雨天就更想睡覺，簡直繃不住了

四川大學華西睡眠醫學中心

孫元鋒醫生表示

那些困意，可能都是你給大腦的暗示

▽

你說，你有點想睡

卻在深夜如癡似醉

隨便打開一個視頻，就可以一直追

你說，這會兒不該睡

精神已開始韜光養晦

終于打開一個文檔，眼皮就往下墜

曾有科學研究發現：娛樂是輸入信息，放松大腦；工作是輸出信息，使用大腦。

工作時，需要我們長時間的專注思考、輸出信息；當一個人的工作記憶容量是有限的，一旦信息過量來不及消化，就會被堵在思維運轉的門口。

就像是被堵住的水龍頭，繃不住就只能炸開，成為一堆枯燥無味且毫無意義的信息碎片，讓人陷入迷茫與不知所措的EMO狀態。

這個時候，你困得想睡覺

很有可能，就是大腦在保護你

別人都關心你飛得遠不遠

但大腦是真的察覺到了你的累

就像你運動久了，身體遭不住，就會自動調節，讓你休息下；而你思維運轉太久了，大腦也會怕你太累，就在暗中默默保護你，讓你越看越困。

“

古代詩人說 秋雨醉人

“泥濘非游日，陰沉好睡天。能來同宿否，聽雨對床眠?！标幱晏?，睡覺天，古今皆同。

雨天，日頭失了蹤跡，忙碌不合時宜，當得一個閑字；雨天，門前少車馬，路上少行人，當得一個靜字?，嵤聲悍?，囂鬧褪去，雨聲滴滴答答，奏出一首安眠曲，怎可不去尋周公？

所以白居易才會在陰雨天氣里，放下手上的事情，只想找一個好朋友，一起聽雨做夢。

“

華西醫生說 雨天宜人

雨天氣溫宜人

人體最適宜的睡眠溫度是24-26度，夏天的一場雨，能把燥熱的氣溫，降低到適合睡眠的溫度；

雨天光線較暗

光照不足，大腦誤以為已經到了晚上該睡覺的時候，于是“自作主張”，增加褪黑素的分泌，讓你困得來不起；

雨聲是單一的白噪音

什么是白噪音？具有催眠功能的“噪音”。一般的噪音讓人感到煩躁，而白噪音會讓人感到舒服、放松。

如何在做正事時，保持清醒？

簡單來說，就是“來點刺激的”：

給自己開燈，讓自己清醒下

都說了光線暗，好睡覺了。那下盤你想睡的時候，記得給自己點盞燈，減少褪黑素分泌，讓自己做個精神小伙！

聽點刺激、振奮精神的歌

單一的白噪音讓人困倦，這個時候適當來點躁動的音樂，能更好地激發大腦的活力哦~

喝點咖啡或者茶

咖啡和茶中含有的咖啡因，能夠刺激大腦的興奮度，把此刻的睡意延緩到晚上該睡覺的時候。

如何在該睡覺時，盡快入睡？

民間偏方不行，就要及時找醫生哦！

看一本不那么合適的書

比如那本江湖人稱“紅寶書”的《考研英語詞匯》，可能你剛剛背到Abandon，就已經困得莫法了~

給自己放點白噪音

天不下雨，自己降雨；不只是雨聲，還有海浪聲、鳥叫聲等等都有助眠作用。

白天忍住不要睡

人對睡眠的需求量是一個守恒值，以一天（即24小時）為周期，每個人在24小時內，需要的睡眠時長是穩定的；所以如果你白天睡了，那你晚上睡不戳就很正常。

保持規律作息

這包括對于每天總睡眠時長，上床和起床時間的規劃和安排。這有助于我們調節自己的生物節律，養成睡眠規律，同時也有利于體內各種激素的平衡，從而獲得更好的睡眠！特別提醒，小懶蟲們早上不要賴床喲~

問診專業醫生

如果長期睡不戳，超過2周以上，那你也可以去找睡眠科的醫生看看，他們在“讓人zhua瞌睡” 這件事上，必須是專業的！

睡個好覺，是成年人的頭等大事

希望大家都能晚上不失眠，白天不犯困

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